Kom i form igen

Hej på er alla och varmt välkomna till mig här på bloggen. Hur står det till? Uppriktigt sagt så behövde jag ta tag i min situation med att jag gått upp i vikt rätt så rejält de senaste månaderna. Jag har anlitat en PT i Östersund, äntligen! Förra året inleddes bra. Jag började träna på gym och jag ändrade en del på kosten och på några månader rasade jag i vikt. Sedan kom semestern och jag unnade mig god mat och dryck och tänkte att jag efter semestern skulle återgå till min nya sundare livsstil. Tyvärr rann det ut i sanden och så här några månader efteråt konstaterade jag att jag gått upp över 10 kilo, och jag behövde professionell hjälp för att komma i form igen och jag hörde av mig till ett företag som heter Åsas hälsa och träning. 

Äntligen har jag fått den sporren som jag behövde, och när jag kom till Åsas hälsa och träning så fick jag ett personligt träningsprogram och vi gjorde upp ett kostschema som jag ser till att följa. Kanske känner du igen dig i min situation? Behöver du ändra på dina vanor och komma igång på ett bra sätt med dina nya vanor kan det vara bra ifall du tar och vänder dig till denna PT i Östersund, och det går bra att få hjälp online vilket då innebär att Åsas hälsa och träning är ett företag egentligen för alla som behöver en PT, oavsett om du bor i Östersund eller inte. Du kanske redan håller en bra livsstil och tränar allaredan? Kanske vill du få in lite nya övningar? Om detta stämmer på dig är givetvis även du välkommen att ta kontakt med denna PT i Östersund med omnejd. 

Massage by MB

God morgon, god morgon! Varmt välkomna ska ni vara hit till min blogg och dagens inlägg. Idag är tanken att jag ska skriva ett inlägg om massage, närmare bestämt om när jag själv var på massage i Sölvesborg och lite omkring det. Som vanligt hoppas jag att ni kommer gilla både upplägget och innehållet i dagens inlägg.

Sedan ett par år tillbaka har jag spenderat mycket av min fritid med att träna på gym, det är fritidsintresset som helt klart tar upp mest av min fritid. Under den här tiden har jag utvecklats och kunnat ta nästa steg ett par gånger. Träningen har helt klart förgyllt mitt liv på en annan nivå, jag mår betydligt mycket bättre nu när jag tränar kontinuerligt. Vid några tillfällen har däremot träningen ställt till det för mig, några gånger har jag sträckt mig, blivit stel och gud vet vad. Enligt mig är detta saker som kommer med hård träning, så jag har bara accepterat det och tagit tag i problemet därifrån. De gånger jag har varit som stelast har jag gått på massage i Sölvesborg för att mjuka upp kroppen så gott det går. När jag har gått på massage har jag valt att vända mig till ett företag som heter Massage by MB och varje gång jag har varit där har jag blivit lika nöjd. Massören lyssnar verkligen på mina önskemål och kan känna sig fram på min kropp för att nå området som är mest drabbat av stelhet. Enligt mig är det här den bästa massagen i området, i alla fall om man utgår till ställena jag har gått till. Om du som läser detta är intresserad av att ge din kropp lite extra kärlek genom en massage i Sölvesborg tycker jag helt klart att ni borde kolla in Massage by MB.

Idrottsmassage

Jag idrottar och behöver idrottsmassage för att få bort spänningar och stelhet som drar ner mina idrottsliga prestationer. Det finns ett företag inom massage i närheten av Kalmar som jag är belåten med. Jag vill prata med er om det här företaget som heter Prisma kropp och själ så att ni får reda på att det finns hjälp att få genom massage. 

Det går att få hjälp både om man har ont, men det kan vara lika bra med massage om man är stressad och behöver koppla av. För egen del så är massage ett lika naturligt inslag i mitt liv som det är för andra att dricka mjölk. Jag vill kunna vara till hjälp för mina kära och härliga läsare så det är därför som jag berättar om det här företaget inom massage i Kalmar med omnejd till er, så vet ni om att ni har möjlighet att gå dit. Innan jag vände mig till Prisma kropp och själ så hände det titt som tätt att jag fick hoppa över träningspassen för jag hade för ont. Men sedan den dagen jag började med massage har jag aldrig missat ett enda träningspass. Jag bokstavligt talat kan känna hur blodcirkulationen kommer i gång och får mina muskler att bli mjuka igen, och dessutom har det ju den effekten också att jag efter en massagebehandling blir så otroligt avslappnad och mår fantastiskt gott. Det är en duktig massör som ger dessa behandlingar i massage och hon fokuserar på kvalitet och noggranhet vilket såklart är viktigt när det gäller professionell massage. 

Träningsvärken försvann med hjälp av massage

Hej på er allihopa! Jag började träna på gym i förra månaden och nästan direkt fick jag träningsvärk. Jag fick då veta av en person som också tränar på gymmet att det finns ett företag inom massage i Saltsjöbaden som heter Camilla Nilsson Health & Evidence, och det jag fick berättat för mig var att hon på gymmet varit där och hade fått bra hjälp, så bestämde jag att även jag skulle ta mig iväg till det här företaget, och det gjorde jag i förra veckan. Det var bra att jag gjorde det eftersom denna massage gjorde stor nytta och jag har kunnat prestera mer på gymmet efter att jag var där, tack vare att den mesta värken försvann. Det var inte bara det att denna massage tog bort värken, den gjorde mig otroligt avslappnad och det var helt underbart att få känna sig ungefär som om man svävar på små moln, så därför ska jag tillbaka i morgon för ytterligare en massagebehandling. Nu när jag har fått massage vill jag förstås att ni som följer mig på bloggen också ska få möjlighet att få massage. Är det så att ni skulle tycka om att få massage i Saltsjöbaden med omnejd tror jag att ni skulle uppskatta att få komma till Camilla Nilsson Health & Evidence. Jag har förstått att massage kan hjälpa mot väldigt mycket, alltifrån ångest och oro till stelhet i leder på grund av stillasittande arbete kan bli bättre av massage. Om ni vill boka massage redan nu kan ni gå in på webbsidan som Camilla Nilsson Health & Evidence har och boka därifrån. 

Fotvård och ergonomiska skor

Hallå där bloggen! Arbetsveckan går snart mot sitt slut och det är inte många timmar kvar på den här dagen. Då blir det ett besök på gymmet för att köra en sväng på löpbandet, inte så lockande men även konditionen behöver tränas ibland också. Jag skulle egentligen behöva göra två saker inom en snar framtid, det ena är att köpa ett par nya träningsskor och det andra är att gå på fotvård. På mitt träningsschema har jag konditionspass två gånger i veckan och sedan styrketräning tre dagar, så det blir ändå en del löpning. Jag har egentligen inte idrottat särskilt mycket utan det har mest blivit på gymmet där jag har fått min träning. Att fötterna skulle påverkas så mycket av löpning hade jag inte en aning, men alltid lär man sig något nytt. Nu har jag visserligen inte tagit hand om mina fötter särskilt mycket och jag har väl inte använt några anpassade skor direkt, så det är väl inte så konstigt att det påverkar mig. Fotvård hade nog passat mig väldigt bra och det ska nog bli en behandling snarast. Utöver att springa på löpbandet två gånger i veckan så promenerar jag även till jobbet varje dag och då är det inga joggingskor på fötterna direkt, vilket också är något som kan ha påverkat mina fötters hälsa en del. Jag behöver inte bara fotvård utan det behövs som sagt ett par nya skor och det ska jag faktiskt fixa innan helgen. Det behövs verkligen ett par skor som är anpassade efter löpning så att mina fötter mår bra. Jag tror att det är viktigt att man tar hand om sina fötter, det är trots allt dem som står ut för all kroppsvikt varje dag när man går eller står upp. Ta hand om er varandra och ha en bra dag!  

Uppnå dina mål med en personlig tränare

Hallå där! Idag kommer jag rikta mig till de som befinner sig i situationen där de vill börja träna men är lite osäkra på vad för typ av övningar och hur ofta man ska träna. Jag kommer berätta för er varför det kan vara bra att ta hjälp från en personlig tränare när man ska börja träna. För mig har träning alltid varit en stor del av mitt liv, jag började besöka gymmet i Halmstad redan när jag var arton år och sedan dess har jag varit en frekvent besökare. Jag själv har inte använt mig av en personlig tränare och det beror nog till största del på att jag började i så pass ung ålder. Då tränade jag utan några som helst mål och träningen var mest bara för att hålla igång kroppen. Många av mina kompisar har nu på senare år börjat följa med mig till gymmet och träna, men jag märker tydligt hur det finns brister i utförande av övningarna. Det slutar oftast i att de till slut tröttnar eftersom att de inte upptäcker några resultat, vilket i sin tur beror på att de utför övningarna på fel sätt. Jag har rekommenderat dom att kontakta en personlig tränare och några har faktiskt gjort det, medans några har gett upp och ägnar sin tid åt löpning istället. Många idag börjar träna för att de har ett mål som kan vara allt från att gå ner i vikt till att bygga muskler eller få en förbättrad kondition. När vi människor inte ser några resultat så tröttnar vi och när vi tröttnar så ger vi upp, så enkelt är det. Vi tänker inte ens på varför resultaten lyser med sin frånvaro, men oftast beror det på att vi inte tränar korrekt. Med en personlig tränare får du de förutsättningarna som krävs för att kunna uppnå dina mål.

Återuppta träningen efter semestern

Hallå där bloggen och alla semesterfirare, nu är det bara några dagar kvar innan de flesta av oss är tillbaka på jobbet. Ska jag vara helt ärlig så är de lite blandade känslor som sprider sig i mitt huvud, ur ett perspektiv så är det fantastiskt att få vara ledig och inte behöva tänka på någonting. Samtidigt så kan det inte undgå att jag någonstans känner att det ska bli skönt att få komma tillbaka till vardagen. Framförallt måste jag återigen börja med träningen och jag undrar om det inte blir personlig träning nu till en början. Tidigt i våras så byggde jag upp en väldigt bra rutin med personlig träning och jag såg till att sköta min kost ordentligt. Sen kom en skada och när det var rehab som stod på schemat så var det inte längre lika roligt. Sakta men säkert så började antalet timmar på gymmet att sjunka och när semestern kom så låg mitt gymkort hemma och dammade. Skadan fick läka av sig själv men när jag väl var frisk så hade jag inte någon motivation till att återuppta de rutinerna som jag så bra hade kommit in i. Istället så var det onyttig mat och någon vidare motion har det verkligen inte blivit. Jag har visserligen mått ganska bra av att inte behöva tänka på någon träning eller på kosten, men jag mådde betydligt bättre när jag var som i bäst form så det är absolut värt att återuppta den träningen så fort jag återvänder till vardagen. Det blir en inledning av personlig träning för att bygga upp en grundstyrka och komma in i det och sen efter det så är det dags att lägga mer fokus på kosten. Först har vi dock några dagar kvar på semestern som det ska njutas av här hemma i Karlstad.  

Yoga, promenader och dans

Hejsan på er

En sak som jag brukar göra för min hälsa och mitt välmående är att gå på regelbunden yoga i grupp i Ängelholm. Det är en så duktig instruktör som gör att passen blir väldigt härliga. Jag gör en del yoga hemma också men brukar vilja variera mellan att göra själv hemma och i grupp. Det ger lite olika effekt och känsla så det beror på vad jag känner att jag behöver för dagen. Det finns en fin promenadslinga nära där jag bor och där går jag en promenad nästan varje dag för att rensa huvudet och andas frisk luft vilket känns väldigt värdefullt. Promenader kan vara en av de bästa sakerna att göra om man går omkring och funderar på något särskilt som man söker svar eller lösning på.

Jag kan också sätta på skön musik hemma och bara släppa loss med att dansa eller sjunga eller om jag nu vill ha lugn musik och bara stretcha och ge mig själv avkoppling. Det handlar så mycket om att lyssna på kroppen och till vad man har för behov just nu. Det är inte alltid att en och samma sak funderar för man har olika behov olika dagar. Det behöver ju inte vara så att man på något sätt mår dåligt utan bara vill landa i och reflektera över saker eller att man har ett härligt glädjerus som bara måste få lov att levas ut. Fråga dig vad du behöver idag och just nu.

Jag brukar känna det som att min kropp liksom tackar mig när jag verkligen lyssnar och tillgodoser vad jag faktiskt behöver, men om jag tvärtom inte lyssnar utan förbiser det då brukar det inte alls kännas bra utan jag får på olika sätt tecken till mig att jag inte gör eller ger mig det jag egentligen behöver. Lyssna inåt och ta hand om er!