Återuppta träningen efter semestern

Hallå där bloggen och alla semesterfirare, nu är det bara några dagar kvar innan de flesta av oss är tillbaka på jobbet. Ska jag vara helt ärlig så är de lite blandade känslor som sprider sig i mitt huvud, ur ett perspektiv så är det fantastiskt att få vara ledig och inte behöva tänka på någonting. Samtidigt så kan det inte undgå att jag någonstans känner att det ska bli skönt att få komma tillbaka till vardagen. Framförallt måste jag återigen börja med träningen och jag undrar om det inte blir personlig träning nu till en början. Tidigt i våras så byggde jag upp en väldigt bra rutin med personlig träning och jag såg till att sköta min kost ordentligt. Sen kom en skada och när det var rehab som stod på schemat så var det inte längre lika roligt. Sakta men säkert så började antalet timmar på gymmet att sjunka och när semestern kom så låg mitt gymkort hemma och dammade. Skadan fick läka av sig själv men när jag väl var frisk så hade jag inte någon motivation till att återuppta de rutinerna som jag så bra hade kommit in i. Istället så var det onyttig mat och någon vidare motion har det verkligen inte blivit. Jag har visserligen mått ganska bra av att inte behöva tänka på någon träning eller på kosten, men jag mådde betydligt bättre när jag var som i bäst form så det är absolut värt att återuppta den träningen så fort jag återvänder till vardagen. Det blir en inledning av personlig träning för att bygga upp en grundstyrka och komma in i det och sen efter det så är det dags att lägga mer fokus på kosten. Först har vi dock några dagar kvar på semestern som det ska njutas av här hemma i Karlstad.  

Yoga, promenader och dans

Hejsan på er

En sak som jag brukar göra för min hälsa och mitt välmående är att gå på regelbunden yoga i grupp i Ängelholm. Det är en så duktig instruktör som gör att passen blir väldigt härliga. Jag gör en del yoga hemma också men brukar vilja variera mellan att göra själv hemma och i grupp. Det ger lite olika effekt och känsla så det beror på vad jag känner att jag behöver för dagen. Det finns en fin promenadslinga nära där jag bor och där går jag en promenad nästan varje dag för att rensa huvudet och andas frisk luft vilket känns väldigt värdefullt. Promenader kan vara en av de bästa sakerna att göra om man går omkring och funderar på något särskilt som man söker svar eller lösning på.

Jag kan också sätta på skön musik hemma och bara släppa loss med att dansa eller sjunga eller om jag nu vill ha lugn musik och bara stretcha och ge mig själv avkoppling. Det handlar så mycket om att lyssna på kroppen och till vad man har för behov just nu. Det är inte alltid att en och samma sak funderar för man har olika behov olika dagar. Det behöver ju inte vara så att man på något sätt mår dåligt utan bara vill landa i och reflektera över saker eller att man har ett härligt glädjerus som bara måste få lov att levas ut. Fråga dig vad du behöver idag och just nu.

Jag brukar känna det som att min kropp liksom tackar mig när jag verkligen lyssnar och tillgodoser vad jag faktiskt behöver, men om jag tvärtom inte lyssnar utan förbiser det då brukar det inte alls kännas bra utan jag får på olika sätt tecken till mig att jag inte gör eller ger mig det jag egentligen behöver. Lyssna inåt och ta hand om er!